中野区で肉離れについてはスポルト鍼灸整骨院 中野店にお任せ下さい！

肉離れは、筋肉の過度な収縮や伸長によって引き起こされる一般的なスポーツ障害です。

これは、筋肉が突然の高負荷に耐えられず、筋繊維や筋膜が損傷することで発生します。肉離れは急性と亜急性の二種類に分類され、発生メカニズムや症状、治療法が異なります。

急性の肉離れは、スポーツや仕事などで突然の動作を行った際に発生します。例えば、ダッシュやジャンプ、急に方向を変えるターン、重い物を持ち上げるなどの動作が原因となります。

このような動作では、筋肉が一瞬で大きな力を発揮しようとするため、筋繊維が耐えられずに断裂することがあります。急性の肉離れでは、痛みが突然発生し、腫れや内出血が見られることが多いです。特にハムストリングスやふくらはぎの筋肉に発生することが多く、強い痛みとともに動作が制限されます。

一方、亜急性の肉離れは、同じ動作を繰り返すことで筋肉に慢性的な負担がかかり、結果として筋肉が損傷するケースです。これは長時間の筋力トレーニングや過度な練習（オーバーワーク）が原因となります。亜急性の肉離れでは、痛みが徐々に増していくため、初期段階では見逃されることが多いです。しかし、放置すると痛みが強くなり、筋肉の損傷が広がります。

 

 

肉離れには、筋膜が損傷するケースと筋繊維そのものが損傷するケースがあります。

筋膜が損傷する場合は、筋肉痛に似た症状が現れますが、実際には筋膜が裂けているため、完全な回復には約1週間の安静が必要です。一方、筋繊維が損傷する場合は、強い痛みとともに内出血が発生し、運動制限が必要です。この場合、完全に回復するまでに1～3ヶ月の安静が推奨されます。

特に筋繊維が損傷した場合、修復には約6週間（1ヶ月半）が必要とされています。修復前に運動を再開すると再発のリスクが高まり、選手生命に影響を及ぼす可能性があります。

多くのケースでは、受傷後3週間以内に痛みが軽減または消失することがありますが、ここで無理に運動を再開すると、再度肉離れを引き起こすリスクがあるため、完全に治るまでの期間は運動を控えることが重要です。

肉離れの予防には、適切なウォームアップとクールダウン、筋力トレーニングによる筋肉の強化、柔軟性の向上が効果的です。また、長時間の同一動作を避け、休息を取ることも重要です。適切な予防策を講じることで、肉離れの発生リスクを大幅に減少させることができます。

 

「肉離れ」改善のための選択肢は、大きく分けて3つあります。

自宅でのセルフケア

肉離れを改善するためには、自宅で行うセルフケアが非常に重要です。

まず、初期段階ではRICE療法を行います。RICEとはRest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の略で、これらを実施することで炎症を抑え、痛みを軽減させます。具体的には、受傷後すぐに患部を安静にし、氷を使って15-20分間冷却します。次に、弾性包帯などで適度に圧迫し、患部を心臓より高く挙げて血流を抑えます。

急性期が過ぎた後は、温熱療法や軽いストレッチングを行います。温熱療法は、ホットパックや温かいタオルを使用して筋肉を温め、血行を促進し、筋肉の柔軟性を高めます。ストレッチングは、痛みを感じない範囲でゆっくりと行い、筋肉の緊張を和らげることが目的です。

また、筋肉の回復を促進するためには、バランスの取れた食事と十分な休息が不可欠です。タンパク質を多く含む食品を摂取することで、筋肉の再生を助けます。さらに、筋力を維持するために、患部以外の部位の軽いエクササイズも取り入れると良いでしょう。

痛みがひどい場合は鎮痛剤を使用することも考えられますが、自己判断での使用は避け、医師の指示に従ってください。

また、間違った知識や方法でのセルフケアは、反って状態を悪化させる場合もあります。症状に改善がない場合は、医師や専門家に相談し、症状が悪化する前に適切な治療を受けることが重要です。

整形外科を受診する

肉離れの治療において、整形外科では様々なアプローチが行われます。

初期段階ではRICE療法が基本となり、安静、冷却、圧迫、挙上が推奨されます。痛みや炎症を和らげるために、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）が処方されることが一般的です。

さらに、痛みが強い場合には、局所麻酔薬やステロイド注射が行われることもあります。これらの薬物療法は、疼痛を緩和し、患者の生活の質を向上させる目的で使用されます。

筋肉の損傷が重度である場合や、回復が遅れている場合には、手術療法が検討されることがあります。手術では、断裂した筋繊維を縫合し、修復します。

また、整形外科では、超音波療法や電気刺激療法などの物理療法も併用されることがあります。これらの治療法は、筋肉の修復を促進し、炎症を抑える効果があります。

薬物療法は対症療法であり、根本的な解決には至りません。1分でも早く痛みを止めたいという場合には有効ですが、痛みを引き起こした原因が改善される訳ではありません。

また、手術療法は体への侵襲性が高いという点には留意するべきです。

原因のハッキリしない症状に対しては、痛み止めが処方されて、あとは経過を観るという保存療法が整形外科での基本的なアプローチです。

整骨院での治療を選択する

肉離れの治療において、整骨院では主に非侵襲的な手法を用いて治療が行われます。

まず、患部の状態を評価し、炎症や痛みの緩和を目的としたアイシングや圧迫包帯の使用が推奨されます。その後、患部の血流を促進し、治癒を早めるために温熱療法や超音波療法が施されます。温熱療法はホットパックを用いて筋肉を温め、筋肉の柔軟性と血流を改善します。超音波療法は深部の組織に微振動を与え、細胞の修復を促進します。

また、手技療法としてマッサージやストレッチが行われ、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を向上させます。これは再発予防のためにも重要なステップです。筋力を回復させるために、段階的なリハビリテーションプログラムも提供され、筋力トレーニングやバランスエクササイズが含まれます。

さらに、テーピングやバンデージを使用して、患部のサポートと安定性を提供し、日常生活での負担を軽減します。これにより、治癒過程を支援し、再発のリスクを減少させることができます。

整骨院での治療は、患者一人ひとりの症状に応じて個別に調整され、総合的なアプローチで肉離れの回復をサポートします。これにより、早期の痛みの軽減と機能回復が図られ、再発防止にも効果的です。

整骨院で行われる治療の留意点としては、整骨院では手技が中心として行われるため、施術者によって治療技術や知識にバラつきがあるという点です。

正しい理論やエビデンスに基づいた効果的な手技が行われているか、見極める必要があるかも知れません。

どのような治療理念に基づいて、どのような治療を行っている整骨院を選択するか？が重要になります。

 

 

スポルト鍼灸整骨院の行う根本改善治療は、神経と血液の流れを正常化し、自然治癒力を高めることを目的としています。

神経と血液の流れを妨げている根本原因を追究し、骨盤矯正、筋膜リリース、神経調整などを組み合わせて根本原因にアプローチする治療法を「根本改善治療」といいます。

身体を構成する「骨格」「筋肉」「神経」3つの要素に同時にアプローチできるのが特徴です。

 

「骨盤矯正」を中心に、背骨や骨盤を正常な状態に戻す治療を行います。

土台である骨盤の上に、大黒柱の背骨がのります。ここがいわゆる体の要(かなめ)、運動力学的にも最も重要な部分です。

土台の骨盤を正しいポジションに安定させ、上の柱(背骨)が正常なS字カーブを取り戻すことにより、お体全体の不均衡を修正し、痛みの根本原因を改善します。

「筋膜リリース」を組み合わせて、痛みやシビレを緩和します。

「骨盤矯正」に「筋膜リリース」を組み合わせた治療により、股関節・仙腸関節など骨盤周りの筋肉の柔軟性を高め、血行やリンパの流れを改善し、痛みやシビレを緩和する治療も合わせて行います。

骨盤が正しいポジションに戻り、筋肉の緊張(コリ)を取り除くことで、内臓の働きが活発になり、ホルモンバランスまでが改善されます。

「神経調整」で記憶された痛みをリセットします。

長期間、同じような状態がが続くと、他の組織と同じように神経も疲労してしまいます。

痛みやシビレに対して、感覚異常や知覚鈍麻が現われたり、逆に刺激に対して過敏に反応してしまう症状を引き起こします。

スポルト鍼灸整骨院 中野店では、「骨盤・骨格矯正」「筋膜リリース」に「鍼灸治療」を組み合わせた神経調整を行い、過敏になった神経を鎮め、脳が記憶してしまった痛みをリセットします。

 

 

「スポルト鍼灸整骨院 中野店」の考える健康の定義とは、「痛みもなく快適な日常生活が送れて、自分のやりたい事ができること」「身体的・精神的に調和が取れて安定していること」です。

目の前の痛みを取るだけでなく、その根本的な原因にアプローチして「元に戻らない体作り」を目指すという治療理念のもとに施術を行っています。

痛みが取れた時点で治療を終えられて、また同じような痛みの再発で再び来院される方がとても多くいらっしゃいます。

痛みが取れても、根本的な原因を解決して「元に戻らない体作り」をしなければ、何度も同じことを繰り返してしまいます。

「スポルト鍼灸整骨院 中野店」では、その治療のプロセスとして「改善予防型プログラム治療」を提供しています。

検査やカウンセリングにより患者様お1人お1人の症状に合わせた個別の施術プログラムを作成し、骨盤矯正に、筋膜リリースや神経調整(鍼灸治療)を組み合わせて根本から改善します。

身体を構成する骨格・筋肉・神経の3要素全部にアプローチ出来るのが特徴です。

皆様のお悩みが根本的に改善されるよう、私たちは本気で施術に当たらせて頂きます。

長い間同じ症状で悩まれている方、もう同じ痛みを繰り返したくないという方は、是非一度ご相談下さい。

 

 

 

《※本記事はスポルト鍼灸整骨院総院長 / 川田英雄(厚生労働大臣認可 : 柔道整復師)が監修しています。》