中野区で肩コリにお困りの方はスポルト鍼灸整骨院 中野店にご相談下さい！

「肩こり、首のこり」は現代社会において非常に一般的な症状で、多くの人々が日常的に悩んでいます。

肩こりとは、肩周辺の筋肉が緊張し、痛みや不快感を引き起こす状態を指しますが、実際には首から肩、背中にかけて広範囲に影響が及ぶことが多いです。医学的には「頸肩腕症候群」や「頸肩部筋緊張症」とも呼ばれ、その原因や症状、治療法にはさまざまなものがあります。

 

肩こりの原因

肩こりの原因は大きく分けて、本態性肩こりと二次性肩こりの二つに分類されます。

本態性肩こりは、姿勢の悪さや長時間のデスクワーク、運動不足、ストレスなどが主な原因です。これにより、首や肩の筋肉が緊張し、血行不良が生じることで、乳酸などの疲労物質が蓄積し、肩こりを引き起こします。特に、長時間同じ姿勢でいると、約5キログラムの頭部を支える首や肩の筋肉が疲労しやすくなり、これが肩こりの主要な原因となります。

一方、二次性肩こりは、他の疾患が原因で肩こりの症状が現れるものです。例えば、頸椎捻挫や頸椎椎間板ヘルニア、変形性脊椎症、肩関節周囲炎などの整形外科的疾患が挙げられます。

また、内臓疾患や心疾患、特に心筋梗塞や狭心症においても、左肩に放散痛として肩こりが現れることもあります。このように、肩こりの背後には重大な疾患が隠れている可能性があるため、症状が長引く場合や異常な痛みを感じる場合は、早めの医療機関受診が推奨されます。

 

肩こりの症状

肩こりの症状は、肩や首の筋肉に感じる鈍い痛みや重さ、こわばりから始まります。初期の段階では、僧帽筋の上部に不快感が生じることが多く、次第に痛みが増し、範囲も広がります。

深層筋である大小菱形筋や棘上筋、肩甲挙筋にまで影響が及ぶと、筋肉全体が硬くなり、「鉄板が入ったような感じ」と表現されることもあります。また、緊張性頭痛や顔面のこわばり、手の痺れなどを伴うこともあり、日常生活に大きな支障をきたすことになります。

 

 

肩こりの予防法

肩こりの予防法は多岐にわたります。

まずは、正しい姿勢の保持や定期的なストレッチ、適度な運動が挙げられます。特に、デスクワークが多い人は、1時間ごとに休憩を取り、軽い体操をすることが効果的です。

肩こりを予防するためには、日常生活の見直しも重要です。姿勢を正し、長時間同じ姿勢を続けないよう心がけること以外にも、適度な運動を取り入れること、ストレスを溜め込まないことが基本となります。例えば、ヨガやピラティスなどの運動は、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進する効果があります。

また、睡眠環境を整えることも肩こりの予防に役立ちます。適切な枕の高さや硬さを選び、リラックスできる寝具を使用することで、首や肩の負担を軽減することができます。

肩こりは現代社会において多くの人々が抱える共通の悩みですが、その原因や症状は個々に異なります。適切な予防と対策を講じることで、肩こりの症状を軽減し、快適な生活を送ることが可能です。日常生活の中で、姿勢や習慣に注意を払い、定期的な運動やストレッチを取り入れることで、肩こりのない健康な体を維持しましょう。

「肩こり」改善のための選択肢は、大きく分けて3つあります。

自宅でのセルフケア

肩こりを解消するための自宅でのセルフケアをご紹介します。

まずは、日常生活での姿勢を見直しましょう。パソコンやスマートフォンを使う時間が長い方は、画面と目線を同じ高さに調整することが大切です。

また、定期的にストレッチを行い、筋肉の緊張を緩和して下さい。肩甲骨周りや首の周りを意識して、ゆっくりと動かすことで血流が促進され、こりが和らぎます。

更に、温かいシャワーを浴びたり、湿布を貼ることで筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果を得ることができます。

サプリメントや鎮痛剤を使用することも考えられますが、自己判断での使用は避け、医師の指示に従ってください。

また、間違った知識や方法でのセルフケアは、反って状態を悪化させる場合もあります。症状が続く場合は、医師や専門家に相談し、症状が悪化する前に適切な治療を受けることが重要です。

整形外科を受診する

整形外科では、CTやMRIなどの画像検査を活用し、脊椎疾患、脊髄疾患、胸郭出口症候群など、疾患や器質的な問題の特定ができます。

まず、診断では、患者の生活習慣や姿勢、筋肉の緊張状態を詳細に評価します。肩こりは、筋肉の緊張、血行不良、姿勢の歪みなどが原因で発生することが多く、これらの要因を正確に把握することが治療の第一歩です。

治療方法には、物理療法、薬物療法、生活指導などが含まれます。物理療法には、温熱療法や超音波治療、電気刺激療法などがあります。これにより、筋肉の緊張を緩和し、血行を改善することができます。

薬物療法では、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）や筋弛緩薬が処方されることがあります。これにより、炎症や痛みを抑え、症状の改善を図ります。

しかし、薬物療法は対症療法であり、根本的な解決には至りません。1分でも早く痛みを止めたいという場合には有効ですが、痛みを引き起こした原因が改善される訳ではありません。

痛みが引いても、また再発しやすいという点には留意するべきです。

また、原因のハッキリしない症状に対しては、痛み止めが処方されて、あとは経過を観るという保存療法が整形外科での基本的なアプローチです。

整骨院での治療を選択する

整骨院では、肩こりの治療に対して多角的なアプローチを行います。

まず、問診や触診を通じて、個々の患者の症状や原因を特定します。治療方法としては、手技療法（マッサージや指圧）、鍼灸治療、電気治療、温熱療法などが一般的です。

手技療法では、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、痛みを軽減します。鍼灸治療は、経穴（ツボ）を刺激することで、体内の気の流れを整え、自律神経のバランスを改善します。電気治療や温熱療法は、筋肉の硬直を緩和し、炎症を抑える効果があります。

さらに、生活指導も重要な治療の一環です。正しい姿勢の保持、適度な運動、ストレス管理などが挙げられます。特にデスクワークの際には、定期的に休憩を取り、ストレッチを行うことが大切です。さらに、肩こり予防には、筋力トレーニングも有効であり、特に肩周りの筋肉を強化することで再発防止に繋がります。

整骨院では、患者一人ひとりに適した治療プランを提供し、総合的なアプローチで肩こりの改善を目指します。

整骨院で行われる治療の留意点としては、整骨院では手技が中心として行われるため、施術者によって治療技術や知識にバラつきがあるという点です。

正しい理論やエビデンスに基づいた効果的な手技が行われているか、見極める必要があるかも知れません。

どのような治療理念に基づいて、どのような治療を行っている整骨院を選択するか？が重要になります。

 

 

スポルト鍼灸整骨院の行う根本改善治療は、神経と血液の流れを正常化し、自然治癒力を高めることを目的としています。

神経と血液の流れを妨げている根本原因を追究し、骨盤矯正、筋膜リリース、神経調整などを組み合わせて根本原因にアプローチする治療法を「根本改善治療」といいます。

身体を構成する「骨格」「筋肉」「神経」3つの要素に同時にアプローチできるのが特徴です。

 

「骨盤矯正」を中心に、背骨や骨盤を正常な状態に戻す治療を行います。

土台である骨盤の上に、大黒柱の背骨がのります。ここがいわゆる体の要(かなめ)、運動力学的にも最も重要な部分です。

土台の骨盤を正しいポジションに安定させ、上の柱(背骨)が正常なS字カーブを取り戻すことにより、お体全体の不均衡を修正し、痛みの根本原因を改善します。

「筋膜リリース」を組み合わせて、痛みやシビレを緩和します。

「骨盤矯正」に「筋膜リリース」を組み合わせた治療により、股関節・仙腸関節など骨盤周りの筋肉の柔軟性を高め、血行やリンパの流れを改善し、痛みやシビレを緩和する治療も合わせて行います。

骨盤が正しいポジションに戻り、筋肉の緊張(コリ)を取り除くことで、内臓の働きが活発になり、ホルモンバランスまでが改善されます。

「神経調整」で記憶された痛みをリセットします。

長期間、同じような状態がが続くと、他の組織と同じように神経も疲労してしまいます。

痛みやシビレに対して、感覚異常や知覚鈍麻が現われたり、逆に刺激に対して過敏に反応してしまう症状を引き起こします。

スポルト鍼灸整骨院 中野店では、「骨盤・骨格矯正」「筋膜リリース」に「鍼灸治療」を組み合わせた神経調整を行い、過敏になった神経を鎮め、脳が記憶してしまった痛みをリセットします。

 

 

「スポルト鍼灸整骨院 中野店」の考える健康の定義とは、「痛みもなく快適な日常生活が送れて、自分のやりたい事ができること」「身体的・精神的に調和が取れて安定していること」です。

目の前の痛みを取るだけでなく、その根本的な原因にアプローチして「元に戻らない体作り」を目指すという治療理念のもとに施術を行っています。

痛みが取れた時点で治療を終えられて、また同じような痛みの再発で再び来院される方がとても多くいらっしゃいます。

痛みが取れても、根本的な原因を解決して「元に戻らない体作り」をしなければ、何度も同じことを繰り返してしまいます。

「スポルト鍼灸整骨院 中野店」では、その治療のプロセスとして「改善予防型プログラム治療」を提供しています。

検査やカウンセリングにより患者様お1人お1人の症状に合わせた個別の施術プログラムを作成し、骨盤矯正に、筋膜リリースや神経調整(鍼灸治療)を組み合わせて根本から改善します。

身体を構成する骨格・筋肉・神経の3要素全部にアプローチ出来るのが特徴です。

皆様のお悩みが根本的に改善されるよう、私たちは本気で施術に当たらせて頂きます。

長い間同じ症状で悩まれている方、もう同じ痛みを繰り返したくないという方は、是非一度ご相談下さい。

 

 

 

《※本記事はスポルト鍼灸整骨院総院長 / 川田英雄(厚生労働大臣認可 : 柔道整復師)が監修しています。》