冷え・浮腫み(むくみ)

水分や塩分を多くとる…
お酒をよく飲む…
油っぽい物が好き…
疲れやすい…
寒がり…

「冷え・浮腫み」の原因と症状 | 中野の整骨院「スポルト鍼灸整骨院中野店」

「冷え」と「浮腫み」は、多くの人々が経験する一般的な身体の不調です。これらは、生活習慣や環境要因、体質によって引き起こされることが多いですが、理解して適切に対処することが重要です。

冷えは、体温調節がうまくいかず、体が冷たく感じる状態を指します。

特に手足の末端が冷たくなることが多く、これは血行不良が原因です。血行不良により、血液が末端部に十分に届かず、結果として冷えを感じます。女性に多く見られるこの症状は、ホルモンバランスの影響も受けやすいです。

さらに、冷えは基礎代謝を低下させ、エネルギー消費が減少するため、体重増加や疲労感を引き起こすこともあります。

一方、浮腫みは体内の水分バランスが崩れ、細胞間隙に過剰な水分が溜まる現象です。

浮腫みの原因は多岐にわたり、長時間の立ち仕事や座り仕事、塩分過多の食事、不十分な水分摂取などが挙げられます。さらに、アルコール摂取やホルモンバランスの乱れも浮腫みを引き起こす要因です。

医学的には、浮腫みは「浮腫」とも呼ばれます。浮腫は、細胞外液のバランスが崩れ、間質液が過剰に蓄積されることによって起こります。

この状態は、体の一部が膨らみ、重く感じることが特徴です。特に足や顔、手などに顕著に現れることが多いです。

冷えと浮腫みは相互に関連しており、冷えが原因で血行不良が進行すると、浮腫みが発生しやすくなります。これは、血液やリンパの流れが滞り、老廃物や余分な水分が排出されにくくなるためです。したがって、これらの問題を解決するためには、全身の血行を促進することが重要です。

冷えを改善するためには、体を温める食事や適度な運動、ストレッチが効果的です。生姜や唐辛子などの温熱作用のある食品を摂取し、定期的な運動で筋肉を動かすことで血流を改善することができます。また、適度な温度での入浴も有効です。

浮腫みの予防・改善には、塩分の摂取を控え、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。また、適切な水分補給も重要です。水分を十分に摂ることで、体内の余分な塩分を排出しやすくなります。さらに、マッサージやストレッチも効果的で、特にリンパマッサージは浮腫みの解消に役立ちます。

「冷え・浮腫み」改善のための3つの選択肢 | 中野の整骨院「スポルト鍼灸整骨院中野店」

「冷え・浮腫み」改善のための選択肢は、大きく分けて3つあります。

自宅でのセルフケア

冷えや浮腫みは、日常生活の中で多くの人が悩む問題です。これらを改善するために、自宅でできるセルフケアも大切です。

まず、冷えに対しては、血行を促進することが重要です。温かいお風呂に浸かることは、全身の血行を良くし、体温を上げる効果があります。さらに、入浴後はストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血流をさらに促進します。また、冷え性の方は、食事にも気を配りましょう。特に、生姜やニンニクなどの体を温める食材を積極的に取り入れることで、内側から体温を上げることができます。

一方、浮腫みに対しては、リンパの流れを良くすることが大切です。足を高くして寝ることや、足首を回す簡単な運動は、リンパ液の滞りを防ぐ効果があります。さらに、日中にこまめに水分補給を行い、身体の水分バランスを保つことも重要です。また、塩分の摂りすぎは浮腫みを悪化させる原因となるため、塩分控えめの食事を心掛けることが効果的です。

症状がひどい場合は薬剤を使用することも考えられますが、自己判断での使用は避け、医師の指示に従ってください。

また、間違った知識や方法でのセルフケアは、反って状態を悪化させる場合もあります。症状に改善がない場合は、医師や専門家に相談し、症状が悪化する前に適切な治療を受けることが重要です。

整形外科を受診する

「冷え・浮腫み」に付いては、通常、主に内科で診断および治療される疾患であり、整形外科が直接的な関与をすることは一般的ではありません。しかし、一部の症状や影響が筋肉や骨格系に関連している場合、整形外科的なアプローチが検討されることがあります。

冷えに対しては、まず血行不良が原因となることが多いため、血行を促進する治療が中心です。例えば、温熱療法は体の深部まで温め、血流を改善する効果があります。

浮腫みに対しては、リンパドレナージュと呼ばれるリンパの流れを改善するマッサージが行われます。これは、リンパ液の滞留を防ぎ、体のむくみを減少させる効果があります。さらに、圧迫療法も有効です。弾性ストッキングや包帯を用いて、血液やリンパ液の流れをサポートします。

薬物療法では、利尿剤は体内の余分な水分を排出し、浮腫みを軽減します。また、血行改善薬は末梢血管を拡張し、血流を促進する効果があります。

ただし、冷えや浮腫みの治療は総合的であり、内科や神経科などの専門医との協力が不可欠です。整形外科的なアプローチは、症状の一部に対処するための補完的な手段として検討されるべきです。診断と治療の際には、患者自身の症状や状態に基づいて、専門医との密な相談が重要です。

整骨院での治療を選択する

冷えや浮腫みの治療において、整骨院では多様な治療法が用いられます。

まず、骨盤矯正による姿勢の改善が重要です。骨盤の歪みを整えることで、血液やリンパの流れがスムーズになり、冷えや浮腫みの症状が軽減されます。これに加えて、手技療法やストレッチも用いられます。筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めることで、血行を促進し、体全体のコンディションを整えます。

特に注目すべきは鍼灸治療です。鍼灸治療は、冷えや浮腫みに対して非常に効果的です。鍼は経穴と呼ばれる特定のツボに刺すことで、気血の流れを調整し、体内のエネルギーバランスを整えます。これにより、血行が促進され、冷えの改善が期待できます。また、灸は特定のツボに熱刺激を与えることで、体を内部から温め、血液循環を良くします。特に下半身の冷えや浮腫みに対しては、膝下の三陰交や足の太谿などのツボに鍼や灸を施すことで効果が現れます。

これらの治療法を組み合わせることで、冷えや浮腫みの根本的な原因にアプローチし、症状の改善を図ります。整骨院での包括的な治療は、患者一人ひとりの症状に合わせて最適なケアを提供します。

整骨院で行われる治療の留意点としては、整骨院では手技が中心として行われるため、施術者によって治療技術や知識にバラつきがあるという点です。

正しい理論やエビデンスに基づいた効果的な手技が行われているか、見極める必要があるかも知れません。

どのような治療理念に基づいて、どのような治療を行っている整骨院を選択するか？が重要になります。