眼精疲労

目がとても乾く…
目が充血する…
目に痛みを感じる…
目がごろごろする…
だぶって見える…

「眼精疲労」の原因と症状 | 中野の整骨院「スポルト鍼灸整骨院中野店」

眼精疲労とは、長時間にわたり目を酷使することによって引き起こされる眼の疲労状態を指します。

眼精疲労は単なる目の疲れとは異なり、適切な休息や睡眠をとっても改善しないことが多く、日常生活に支障をきたす場合があります。この状態は、視覚作業を長時間続けることにより、目の筋肉や神経に過度の負担がかかることで発生します。

眼精疲労の代表的な症状としては、目の疲れ、痛み、乾燥、かすみ目、視力低下、目の充血、眼痛、頭痛、肩こり、吐き気、食欲不振などが挙げられます。これらの症状は、日常生活や仕事のパフォーマンスに影響を与えるため、早期の対策が重要です。

眼精疲労の主な原因の一つは、現代社会におけるデジタルデバイスの使用の増加です。

スマートフォンやパソコン、タブレットなどのデジタルデバイスを長時間使用することで、目に過度の負担がかかります。特に、近くの物を見る際に焦点を合わせるために働く毛様体筋が長時間にわたり緊張状態を続けることで、眼精疲労が発生しやすくなります。

目の焦点を合わせるために働く水晶体は、近くを見るときには厚くなり、遠くを見るときには薄くなります。この調節を行うのが毛様体筋ですが、長時間の近距離作業によってこの筋肉に過度の負担がかかると、調節力が低下し、眼精疲労を引き起こします。

また、ブルーライトと呼ばれるデジタルデバイスから発せられる青色光は、眼の網膜に負担をかけ、眼精疲労を悪化させる要因ともなります。

その他の原因としては、視力矯正が不適切であること、照明の問題、不適切な姿勢や作業環境などが挙げられます。例えば、適切な視力矯正がなされていない場合、目が無理に調節しようとして疲労が蓄積されます。

また、照明が明るすぎたり暗すぎたりすると、目が余計に働くことになり、眼精疲労の原因となります。

眼精疲労の予防と対策としては、以下の方法が効果的です。

まず、デジタルデバイスの使用を控えることが重要です。1時間ごとに10〜15分の休憩を取り、遠くを見て目をリフレッシュさせることが推奨されます。

また、作業環境の照明を適切に調整し、目に優しい環境を整えることも大切です。

さらに、適切な視力矯正を行い、眼科医の指導を受けることが推奨されます。

眼精疲労は、現代社会における目の酷使が主な原因であるため、日常生活において目を労わる習慣を身につけることが重要です。

デジタルデバイスの使用を適度に制限し、目の健康を守るための対策を講じることで、眼精疲労を予防し、快適な生活を送ることができます。

「眼精疲労」改善のための3つの選択肢 | 中野の整骨院「スポルト鍼灸整骨院中野店」

「眼精疲労」改善のための選択肢は、大きく分けて3つあります。

自宅でのセルフケア

眼精疲労を改善するためには、自宅でのセルフケアも重要です。

まず、パソコンやスマートフォンの長時間使用を避けることが大切です。使用中は1時間に10分程度の休憩を取り、遠くを見て目をリラックスさせましょう。

次に、目を温めることも効果的です。温かいタオルを目にあてることで、血行が促進され、眼筋の緊張が緩和されます。また、

目の周りのマッサージも眼精疲労の軽減に役立ちます。優しく目の周りを指で押しほぐすことで、血流を改善し、疲れを取ることができます。

さらに、ブルーライトカットのメガネを使用することで、デジタルデバイスから発せられる有害な光を減少させ、目への負担を軽減できます。最後に、十分な睡眠を確保することも忘れずに。

これらのセルフケアを日常的に取り入れることで、眼精疲労を効果的に予防し、改善することが可能です。

症状がひどい場合は薬剤を使用することも考えられますが、自己判断での使用は避け、医師の指示に従ってください。

また、間違った知識や方法でのセルフケアは、反って状態を悪化させる場合もあります。症状に改善がない場合は、医師や専門家に相談し、症状が悪化する前に適切な治療を受けることが重要です。

整形外科を受診する

眼精疲労に対する治療は、主に眼科で行われることが一般的ですが、整形外科でもいくつかの治療法が提供される場合があります。

まず、薬物療法では、目の炎症を抑えるための抗炎症薬や、筋肉の緊張を和らげる筋弛緩薬が処方されることがあります。これにより、目の筋肉や周囲の筋肉の負担を軽減し、眼精疲労の症状を緩和します。

また、物理療法も重要な役割を果たします。超音波治療や低周波治療といった物理療法は、目の周囲の血行を促進し、筋肉の緊張をほぐす効果があります。これにより、眼精疲労の原因となる筋肉の過度な緊張を改善します。

ただし、眼精疲労の治療は総合的であり、眼科や神経科などの専門医との協力が不可欠です。整形外科的なアプローチは、症状の一部に対処するための補完的な手段として検討されるべきです。診断と治療の際には、患者自身の症状や状態に基づいて、専門医との密な相談が重要です。

整骨院での治療を選択する

眼精疲労の治療において、整骨院では多岐にわたるアプローチが取られます。

まず、骨盤矯正による姿勢改善が重要です。姿勢の悪化は首や肩の緊張を引き起こし、それが目の筋肉に負担をかけて眼精疲労を悪化させます。骨盤矯正により正しい姿勢を保つことで、目の負担を軽減します。

手技療法やストレッチも効果的です。手技療法では、眼の周囲や首、肩の筋肉をほぐすことで血行を促進し、筋肉の緊張を緩和します。また、ストレッチを取り入れることで筋肉の柔軟性を高め、疲労を軽減します。

特に鍼灸治療は眼精疲労の治療において重要な役割を果たします。鍼灸治療では、眼精疲労に関連する経穴（ツボ）に鍼を刺し、経絡の流れを整えます。これにより、目の周囲の血行が改善され、筋肉の緊張が緩和されます。鍼灸治療は、自律神経のバランスを整える効果もあり、全身のリラクゼーションを促進し、眼精疲労の改善に寄与します。

これらの治療法を組み合わせることで、整骨院では眼精疲労の根本原因にアプローチし、総合的な改善を目指します。適切な治療を受けることで、眼精疲労による不快な症状を効果的に軽減し、快適な生活を取り戻すことができます。

整骨院で行われる治療の留意点としては、整骨院では手技が中心として行われるため、施術者によって治療技術や知識にバラつきがあるという点です。

正しい理論やエビデンスに基づいた効果的な手技が行われているか、見極める必要があるかも知れません。

どのような治療理念に基づいて、どのような治療を行っている整骨院を選択するか？が重要になります。