ギックリ腰

ギックリ腰、正式には急性腰痛症（きゅうせいようつうしょう）は、突然発生する強い腰の痛みを指します。この痛みは、腰部の筋肉、靭帯、椎間板、関節などに何らかの損傷や過度の負担がかかることによって引き起こされます。以下に、ギックリ腰の原因、症状、診断、治療方法について詳しく説明します。

まず、ギックリ腰の原因について説明します。ギックリ腰は、重い物を急に持ち上げる、腰を急にひねる、長時間同じ姿勢を維持するなど、日常生活の動作がきっかけになることが多いです。さらに、筋肉の緊張や疲労、姿勢の悪さ、体重増加、ストレスなども原因となります。特に中高年の方や運動不足の方に多く見られます。

ギックリ腰の主な症状としては、突然の強い腰の痛みです。この痛みは通常、動作をした瞬間に発生し、動くことが難しくなるほどの激痛を伴い、痛みの場所は腰の中央部から片側にかけて広がることが多く、痛みがひどい場合には下肢にまで及ぶことがあります。

ギックリ腰の治療は、まず痛みの緩和を目的とします。急性期には安静が推奨されますが、完全な寝たきりは避け、適度な動きを保つことが重要です。

また、アイシングや温熱療法、鎮痛剤の使用などが有効です。最初の48時間はアイシングが有効で、痛みを和らげ、炎症を抑えます。その後は温熱療法を行い、筋肉の緊張を緩和します。

薬物療法では、鎮痛剤や消炎剤を使用して痛みを和らげます。痛みが強い場合には、医師が処方する強力な鎮痛薬が使用されることもあります。理学療法も効果的で、筋肉のストレッチやマッサージ、電気治療などが行われます。理学療法士の指導のもと、筋力を強化し、柔軟性を高めるためのエクササイズが推奨されます。

ギックリ腰は一度発症すると再発しやすいため、日常生活での予防と適切なケアが重要です。日頃から正しい姿勢を意識し、無理な動作を避けること、そして筋力を維持するための運動を習慣化することが、ギックリ腰の発症を防ぐための鍵となります。これにより、痛みの再発を防ぎ、健康的な生活を送ることができるでしょう。

「ギックリ腰」改善のための選択肢は、大きく分けて3つあります。

自宅でのセルフケア

ギックリ腰は急性腰痛とも呼ばれ、突然の痛みが襲う症状です。自宅でのセルフケアとしては、まずは痛みを和らげるために患部を冷やすことが重要です。氷嚢や冷却ジェルを使用し、15〜20分間、1時間ごとに行うと効果的です。また、痛みが和らいできたら、温湿布や入浴で患部を温め、血行を促進することが回復を早めます。

次に、腰の筋肉を適度にストレッチすることも大切です。軽いストレッチやヨガのポーズを取り入れ、筋肉の緊張をほぐしましょう。さらに、コアマッスルを鍛えるエクササイズも有効です。プランクやブリッジなどのエクササイズを行うことで、腰の安定性を高め、再発予防に繋がります。

最後に、正しい姿勢を保つことも忘れずに。座る時や立つ時に意識して腰への負担を軽減しましょう。これらのセルフケアを実践し、ギックリ腰の症状を改善しましょう。

痛みがひどい場合は鎮痛剤を使用することも考えられますが、自己判断での使用は避け、医師の指示に従ってください。

また、間違った知識や方法でのセルフケアは、反って状態を悪化させる場合もあります。症状が続く場合は、医師や専門家に相談し、症状が悪化する前に適切な治療を受けることが重要です。

整形外科を受診する

整形外科での治療は、多角的アプローチが基本です。まず、痛みを和らげるための薬物療法が行われます。非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、炎症と痛みを軽減するために一般的に使用されます。また、筋肉の緊張を緩和するための筋弛緩薬も処方されることがあります。急性期には、冷却療法や安静が推奨され、痛みが緩和されると、徐々に活動を再開し、リハビリテーションに移行します。

理学療法士によるマッサージやストレッチング、温熱療法などの物理療法もあります。電気刺激療法や超音波療法も、痛みの管理に有効です。

痛みが慢性化する場合や、神経根症状が見られる場合には、硬膜外ステロイド注射などの侵襲的治療が検討されることもあります。

しかし、薬物療法は対症療法であり、根本的な解決には至りません。1分でも早く痛みを止めたいという場合には有効ですが、痛みを引き起こした原因が改善される訳ではありません。

痛みが引いても、また再発しやすいという点には留意するべきです。

また、原因のハッキリしない症状に対しては、痛み止めが処方されて、あとは経過を観るという保存療法が整形外科での基本的なアプローチです。

整骨院での治療を選択する

整骨院では、ギックリ腰の治療に多角的なアプローチを採用しています。まず、痛みの緩和と炎症の軽減を目的に、手技療法が行われます。これには筋肉をほぐし、血流を改善するマッサージや、硬くなった関節を柔らかくする関節モビリゼーションが含まれます。

次に、骨盤矯正を通じて姿勢の改善を図ります。骨盤の歪みが腰痛の原因となることが多いため、正しい姿勢を取り戻すことで痛みの再発を防ぎます。

鍼灸治療も重要な役割を果たします。鍼治療では、痛みのある部位やその周囲に細い針を刺し、体内の気血の流れを整え、自然治癒力を高めます。特に、鍼による筋肉の緊張緩和と神経の興奮抑制は、即効性があり、痛みの軽減に効果的です。灸治療では、温熱刺激を用いて血行を促進し、筋肉のこわばりを解消します。

最後に、患者一人ひとりに合わせたストレッチやエクササイズの指導も行います。これにより、筋力を強化し、柔軟性を高めることで、再発予防と健康維持をサポートします。総合的な治療により、早期回復と長期的な健康維持を目指します。

整骨院で行われる治療の留意点としては、整骨院では手技が中心として行われるため、施術者によって治療技術や知識にバラつきがあるという点です。

正しい理論やエビデンスに基づいた効果的な手技が行われているか、見極める必要があるかも知れません。

どのような治療理念に基づいて、どのような治療を行っている整骨院を選択するか？が重要になります。

スポルト鍼灸整骨院の行う根本改善治療は、神経と血液の流れを正常化し、自然治癒力を高めることを目的としています。

神経と血液の流れを妨げている根本原因を追究し、骨盤矯正、筋膜リリース、神経調整などを組み合わせて根本原因にアプローチする治療法を「根本改善治療」といいます。

身体を構成する「骨格」「筋肉」「神経」3つの要素に同時にアプローチできるのが特徴です。

「骨盤矯正」を中心に、背骨や骨盤を正常な状態に戻す治療を行います。

土台である骨盤の上に、大黒柱の背骨がのります。ここがいわゆる体の要(かなめ)、運動力学的にも最も重要な部分です。

土台の骨盤を正しいポジションに安定させ、上の柱(背骨)が正常なS字カーブを取り戻すことにより、お体全体の不均衡を修正し、痛みの根本原因を改善します。

「筋膜リリース」を組み合わせて、痛みやシビレを緩和します。

「骨盤矯正」に「筋膜リリース」を組み合わせた治療により、股関節・仙腸関節など骨盤周りの筋肉の柔軟性を高め、血行やリンパの流れを改善し、痛みやシビレを緩和する治療も合わせて行います。

骨盤が正しいポジションに戻り、筋肉の緊張(コリ)を取り除くことで、内臓の働きが活発になり、ホルモンバランスまでが改善されます。

「神経調整」で記憶された痛みをリセットします。

長期間、同じような状態がが続くと、他の組織と同じように神経も疲労してしまいます。

痛みやシビレに対して、感覚異常や知覚鈍麻が現われたり、逆に刺激に対して過敏に反応してしまう症状を引き起こします。

スポルト鍼灸整骨院 中野店では、「骨盤・骨格矯正」「筋膜リリース」に「鍼灸治療」を組み合わせた神経調整を行い、過敏になった神経を鎮め、脳が記憶してしまった痛みをリセットします。

「スポルト鍼灸整骨院 中野店」の考える健康の定義とは、「痛みもなく快適な日常生活が送れて、自分のやりたい事ができること」「身体的・精神的に調和が取れて安定していること」です。

目の前の痛みを取るだけでなく、その根本的な原因にアプローチして「元に戻らない体作り」を目指すという治療理念のもとに施術を行っています。

痛みが取れた時点で治療を終えられて、また同じような痛みの再発で再び来院される方がとても多くいらっしゃいます。

痛みが取れても、根本的な原因を解決して「元に戻らない体作り」をしなければ、何度も同じことを繰り返してしまいます。

「スポルト鍼灸整骨院 中野店」では、その治療のプロセスとして「改善予防型プログラム治療」を提供しています。

検査やカウンセリングにより患者様お1人お1人の症状に合わせた個別の施術プログラムを作成し、骨盤矯正に、筋膜リリースや神経調整(鍼灸治療)を組み合わせて根本から改善します。

身体を構成する骨格・筋肉・神経の3要素全部にアプローチ出来るのが特徴です。

皆様のお悩みが根本的に改善されるよう、私たちは本気で施術に当たらせて頂きます。

長い間同じ症状で悩まれている方、もう同じ痛みを繰り返したくないという方は、是非一度ご相談下さい。

《※本記事はスポルト鍼灸整骨院総院長 / 川田英雄(厚生労働大臣認可 : 柔道整復師)が監修しています。》