2024年04月23日

こんにちは。

中野区新井2丁目の整骨院「スポルト鍼灸整骨院 中野店」です。

皆さんはデスクワークやスマホなどの影響で肩こりが辛かったりしませんか？今回は「肩こりの原因」について書いていこうと思います。

 

 

肩こりの原因とそのメカニズム | 中野の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」

現代社会において、肩こりは広く認知される問題です。

この状態は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などによって引き起こされます。特に、同じ姿勢が続くことで肩に過度の負担がかかります。前傾姿勢はその代表例であり、肩を前に突き出させ、巻き肩を引き起こします。このような不自然な姿勢が継続すると、筋肉の疲労や血流の悪化が生じ、結果的に肩こりが悪化します。

肩こりは、肩周囲の筋肉の過度の緊張や硬直によって特徴付けられます。

これは、長時間同じ姿勢を維持したり、運動不足によって筋肉が弱くなることで生じます。筋肉の緊張が持続すると、血流が阻害され、酸素や栄養分の供給が不足し、疲労物質が蓄積します。その結果、筋肉がこわばり、痛みや不快感が生じます。

また、ストレスも肩こりの原因となります。

ストレスが増大すると、交感神経が活発化し、筋肉が過剰に収縮します。これにより、肩や首の筋肉が緊張し、肩こりが生じる可能性が高まります。さらに、ストレスは体の免疫機能を低下させ、炎症を引き起こすことがあります。炎症反応が肩周囲の組織で起こると、痛みやこわばりが増幅されます。

 

 

肩こりの治療と予防方法 | 中野の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」

姿勢の改善と定期的な運動・ストレッチは肩こりの解消に不可欠です。

正しい姿勢を保つことで、肩への負担が軽減され、筋肉のバランスが整います。適切な運動やストレッチは筋肉の柔軟性を高め、血流を改善する効果があります。これにより、肩こりの症状が軽減され、健康な肩の状態が維持されます。

姿勢の改善は、肩こりを根本的に解決するために非常に重要です。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を取る場合は、定期的な休憩を取り、姿勢を正すことが大切になります。背中を伸ばし、肩を後ろに引いて正しい姿勢を保つことで、肩への負担を軽減する効果があります。

運動療法やストレッチも効果的な治療法の一つです。

肩こりの原因となる筋肉の緊張や硬直を解消するために、肩周りの筋肉を効果的に動かすことが重要です。肩甲骨周りや背中の筋肉を鍛えることで、姿勢を正し、肩こりを予防することができます。また、ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を高め、血流を改善し、肩こりの症状を軽減することができます。

骨盤矯正、マッサージや鍼灸などの手技療法も肩こりの治療に有効です。

これらの施術によって筋肉の緊張やこわばりをほぐし、血流を促進することができます。また、神経の緊張を和らげ、ストレスを軽減する効果も期待できます。

さらに、肩こりの予防には日常生活の工夫も重要です。例えば、枕やマットレスの選び方に注意を払い、寝姿勢を改善することで肩こりを防ぐことができます。また、適度な運動やストレッチを日常的に行い、姿勢を意識して正しい姿勢を保つことも肩こりの予防につながります。

総じて、肩こりの治療と予防には継続的な努力が必要になります。姿勢の改善や適切な運動、ストレッチ、マッサージなど、複合的なアプローチが肩こりを改善し、健康な肩の状態を維持しましょう。