眼精疲労と肩こりの関係性〈中野の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」〉

2024年04月23日

お元気ですか？

中野区新井2丁目の整骨院「スポルト鍼灸整骨院中野店」です。

今回は「眼精疲労と肩こりの関係」について、専門的な知識を加えてお伝えします。

眼精疲労とは、現代社会において特に多く見られる症状の一つです。

この症状は、主に長時間のデジタルデバイスの使用や近接作業によって引き起こされます。コンピュータ、スマートフォン、タブレットなどの画面から発せられるブルーライトは、眼球に負担をかけ、視覚系の疲労を引き起こすと考えられています。

この疲労は、目の乾燥、かすみ、違和感、または頭痛などの症状として現れることがあります。

眼精疲労の原因の一つは、眼球の長時間の静止です。

画面を見ることによって、眼球は一定の位置に留まり、近くの対象に集中します。これにより、眼球の筋肉が長時間にわたって緊張し、疲れが蓄積されます。

また、ブルーライトは眼球の表面に直接影響を与え、視覚疲労を引き起こすことがあります。これは、ブルーライトが眼球の内部に入り込み、網膜に過剰な刺激を与えることによって起こります。

眼精疲労が肩こりと関連している理由の一つは、眼球の疲労が首や肩の筋肉の緊張を引き起こすことです。長時間の画面作業や近くの対象の観察は、首や肩の筋肉を特定の姿勢に保持するために、その部位に負担をかけます。

これにより、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化し、結果として肩こりが発生します。眼球の疲労と首や肩の筋肉の緊張は、相互に影響し合い、互いに悪化する可能性があります。

眼精疲労や肩こりを軽減するためには、いくつかの対策があります。

まず、定期的な休憩を取ることが重要です。長時間の画面作業の後は、10〜15分の休憩をとり、目を休めることが推奨されています。また、ブルーライトカット眼鏡の着用や画面の明るさの調整など、目への負担を軽減する対策も有効です。

さらに、適切な姿勢を保つことも重要です。正しい姿勢を保つことで、首や肩の筋肉の緊張を軽減し、肩こりのリスクを低減することができます。

眼精疲労と肩こりは、身体のさまざまな部位に影響を及ぼすことが知られています。

特に、長時間のデジタルデバイスの使用が引き起こす眼精疲労は、肩こりの発生に密接に関連しています。眼球の疲労が首や肩の筋肉の緊張を引き起こすことで、肩こりの症状が悪化する可能性があります。

肩こりは、首や肩周辺の筋肉の緊張や硬直によって特徴付けられます。これは、姿勢の悪化や長時間の同じ姿勢の維持など、さまざまな要因によって引き起こされることがあります。眼精疲労がこの過程に影響を与えるのは、眼球と首や肩の筋肉が密接に関連しているためです。

眼球は、視覚情報の処理において中枢神経系と密接に連携しています。

したがって、眼球の疲労が中枢神経系に信号を送り、身体全体の筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。この緊張は、特に首や肩の筋肉に影響を与え、肩こりの症状を悪化させる可能性があります。

さらに、眼球の疲労が眼球周囲の筋肉の緊張を引き起こすことも考えられます。

眼球は、その周囲の筋肉と密接に連携しており、眼球の運動と共に首や肩の動きも制御します。したがって、眼球の疲労が眼球周囲の筋肉の緊張を引き起こすと、それが首や肩の筋肉にも影響を及ぼし、肩こりの症状を悪化させる可能性があります。

このように、眼精疲労と肩こりは密接に関連しており、相互に影響を及ぼすことがあります。長時間のデジタルデバイスの使用によって引き起こされる眼精疲労は、首や肩の筋肉の緊張を増加させ、肩こりの症状を悪化させる可能性があります。

そのため、眼精疲労や肩こりの予防には、適切な休憩や姿勢の維持などの対策が重要です。