2024年04月23日

こんにちは。

中野区新井2丁目の整骨院「スポルト鍼灸整骨院 中野店」です。

今日は中高年、特に男性に多い「足底筋膜炎」に付いて、詳しく解説します。

 

足底筋膜炎の基本的な理解 | 中野の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」

足底筋膜炎は、足底にある筋膜に炎症が生じる疾患です。この炎症は、通常、かかとから足の指にかけて広がる足底筋膜に生じます。

足底筋膜は、足のアーチをサポートし、歩行時や運動時に足の重量を分散する重要な役割を果たしています。そのため、足底筋膜炎は歩行や運動に影響を与え、日常生活に支障をきたすことがあります。

足底筋膜炎の症状

足底筋膜炎の典型的な症状は、かかとの痛みです。特に、朝起きたときや長時間の休息後に痛みが顕著に現れることがあります。また、長時間の立ち仕事や運動後にも痛みを感じることがあります。

痛みはしばしば足底の中央部、特にかかとの下に位置する場所で最も強く感じられます。この痛みは、炎症が悪化するにつれて慢性化することがあります。

足底筋膜炎の原因

足底筋膜炎の主な原因は、足底筋膜に過度のストレスがかかることです。これは、長時間の立ち仕事、肥満、過度の運動、足のアーチの異常、適切でない靴の選択などが関連しています。

また、年齢や足部の構造的な問題もリスク要因となります。さらに、足底筋膜に微小な損傷が蓄積されることで炎症が引き起こされる可能性もあります。

診断と治療

足底筋膜炎の診断には、一般的にはレントゲン撮影やMRIなどの画像検査は必要ありませんが、他の原因を除外するために行われることがあります。治療法には、安静、氷や熱の処置、ストレッチやエクササイズ、カスタムインソールの使用などが含まれます。場合によっては、抗炎症薬や短期間のリハビリテーションが必要となることもあります。

 

 

足底筋膜炎の予防と管理 | 中野の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」

予防方法

足底筋膜炎を予防するためには、いくつかの健康習慣を実践することが重要です。

まず、適切な靴を選ぶことが必要です。適切な靴は足のアーチをサポートし、足底への圧力を軽減します。

また、体重の管理も重要です。過度の体重は足底に余分な負担をかけるため、足底筋膜炎のリスクを高めます。

運動をする際には、十分なウォーミングアップとクールダウンを行い、筋肉を適切に準備し、急激な負荷を避けるようにしましょう。さらに、足のアーチをサポートするために、専用のインソールやアーチサポートを使用することも有効です。

管理とケア

足底筋膜炎を管理するためには、痛みを軽減するためのさまざまな方法があります。

足底筋膜の柔軟性を保つために、ストレッチやエクササイズを継続することが重要です。足底の筋肉を強化し、柔軟性を高めることで、負担を分散しやすくなります。定期的な足のマッサージも効果的です。マッサージは筋肉の緊張を緩和し、血液循環を促進し、痛みを軽減します。

足底筋膜炎が慢性化し、自己管理や保守的治療では改善しない場合、より強力な抗炎症薬やステロイド注射が必要な場合もあります。また、足底における炎症を減少させるために、物理療法や電気療法も行われることがあります。さらに、手術が必要な場合もありますが、これは最後の手段として検討されるべきです。

足底筋膜炎は、日常生活に大きな影響を与える可能性がある疾患です。しかし、適切な管理と予防策を実践することで、症状を軽減し、生活の質を向上させることができます。定期的なケアを行うことで、足底筋膜炎の管理がより効果的になるでしょう。