眼精疲労の鍼灸治療〈スポルト鍼灸整骨院中野店〉

2023年09月11日

こんにちは！スポルト鍼灸整骨院中野店です。

皆さんは日常生活でコンピューター画面やスマートフォンを使っている時間がどれだけあるでしょうか？ほとんどの人がこれらのデバイスを使って情報を収集し、仕事をするために多くの時間を費やしています。

しかし、この便益には代償があります。それが、「眼精疲労」です。

眼精疲労は、長時間のデジタル画面の使用によって引き起こされる目の疲れや不快感を指します。この症状は、仕事中や娯楽のためにスマートフォンやコンピューターを使用する人々に特に一般的です。その主な症状には、以下が含まれます：

これらの症状は、日常的な生活に支障をきたすことがあり、特にオフィスワーカーや学生にとって悩ましい問題となっています。では、なぜ眼精疲労が起こるのでしょうか？

長時間の画面鑑賞 : デジタルデバイスの画面を長時間見続けることは、目の筋肉に負担をかけ、眼精疲労を引き起こす原因となります。
ブルーライトの影響 : コンピューター画面やスマートフォンから放射されるブルーライトは、眼精疲労を増加させる要因です。ブルーライトは眼球内の網膜にダメージを与え、視力の低下を引き起こす可能性があります。
点滅する画面 : 一部のデジタルデバイスの画面は、人間の目には見えない高速で点滅しています。これが目の疲れを助長します。
近距離での作業 : 画面を見る際、多くの人が適切な距離を保たずに近づいてしまうことがあり、これが眼精疲労を悪化させます。

前半では、眼精疲労の症状とその原因について詳しく説明しました。次に、眼精疲労を軽減し、健康な視力を維持するための方法に焦点を当てましょう。そして、鍼灸治療がどのようにしてこの問題に対処するのかをご紹介します。

1. 20-20-20ルールを実践する :

20分ごとに20秒間、20フィート(約6メートル)離れた場所を見つめる簡単な習慣です。これにより、目の緊張が和らぎ、疲労を軽減できます。

2. ブルーライトカットフィルターを使用する :

デジタルデバイスの画面にブルーライトカットフィルターを適用することで、ブルーライトの悪影響を軽減できます。

3. 正しい姿勢を保つ :

画面を見る際に適切な姿勢を保つことは、首や肩のこりを減少させ、眼精疲労を軽減します。

4. 適度な休憩を取る :

長時間の画面作業の間に休憩を取り、目を休めることが大切です。目を閉じて深呼吸をするだけでも効果があります。

鍼灸治療は、日本の伝統的な治療法であり、最近では眼精疲労の緩和にも用いられています。では、なぜ鍼灸治療が眼精疲労に効果的なのでしょうか？

1. 血行促進 :

鍼灸は特定のポイントに針を刺し、血液循環を改善します。これにより、目の周りの筋肉に酸素と栄養を供給し、緊張をほぐす助けになります。

2. ストレス軽減 :

鍼灸治療はリラクゼーションを促進し、ストレスを軽減する助けになります。ストレスは眼精疲労の悪化につながる要因の一つです。

3. 眼精疲労の症状緩和 :

鍼灸治療は目のかゆみや乾燥感、頭痛などの眼精疲労の症状を和らげるのに役立ちます。治療を受けた後、多くの人が目の軽減を感じることがあります。

4. 予　防 :

鍼灸治療は眼精疲労を予防するためにも有効です。定期的な治療を受けることで、眼の健康を保つことができます。

眼精疲労は、現代社会において避けることのできない問題です。

しかし、正しい習慣を身につけ、鍼灸治療などの補助的な方法を活用することで、その影響を最小限に抑えることができます。自分の目の健康を守り、眼精疲労の厄介な敵に立ち向かいましょう。

眼精疲労に苦しんでいる場合、鍼灸治療を検討し、専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。そして、正しいケアと予防策を実践して、明るい未来のために目を守りましょう。

眼精疲労の鍼灸治療〈スポルト鍼灸整骨院 中野店〉