2024年08月14日

鵞足炎の概要と原因 | 中野の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」

こんにちは。 中野区 新井2丁目の「スポルト鍼灸整骨院 中野店」です。本日は「鵞足炎」のお話です。

 

 

鵞足炎（がそくえん）とは、膝の内側に位置する「鵞足（がそく）」と呼ばれる部分に炎症が生じる疾患です。

鵞足は、半腱様筋（はんけんようきん）、薄筋（はっきん）、縫工筋（ほうこうきん）という3つの筋肉の腱が集まる部分で、鵞鳥の足のような形状をしていることからその名がつけられました。鵞足は膝の安定性を保つ役割を果たしていますが、ここに過度の負荷がかかることで炎症が起こり、鵞足炎が発症します。

鵞足炎の主な原因

鵞足炎の最も一般的な原因は、過度な運動による膝の酷使です。特にランニングやジャンプ、階段の上り下りなど、膝に繰り返し負担がかかる動作を行うことで鵞足にストレスがかかり、炎症が引き起こされます。

このため、マラソンランナーやバスケットボール、サッカーなどのスポーツ選手に多く見られる傾向があります。

アライメント異常と鵞足炎

鵞足炎の発症には、膝のアライメント（骨の配列）異常も大きく関与しています。X脚（内反膝）やO脚（外反膝）といったアライメントの問題があると、膝の内側に過剰な負担がかかりやすくなります。

例えば、X脚の方は膝が内側に入りやすいため、鵞足への圧力が増加し、炎症を引き起こすリスクが高まります。

また、歩行やランニングの際に膝が内側に倒れやすい場合も、鵞足炎のリスクを高める要因となります。

鵞足炎の症状

鵞足炎の主な症状は、膝の内側に発生する痛みです。痛みは通常、運動中や運動後に強く感じられます。

特に、膝を曲げたり伸ばしたりする際や、階段の上り下りで痛みが悪化することが多いです。また、膝の内側に腫れや熱感が伴うこともあり、これが炎症のサインとなります。

鵞足炎の予防と治療

鵞足炎を予防するためには、膝にかかる負担を軽減することが重要です。

正しいフォームでの運動や、適切なストレッチ、筋力トレーニングが効果的です。また、アライメント異常が原因の場合、姿勢矯正やインソールの使用が推奨されます。

治療においては、まず炎症を抑えるために安静を保ち、アイシングを行います。さらに、物理療法として鍼灸治療やストレッチ、筋力強化トレーニングが有効です。

場合によっては、抗炎症薬の使用や、膝にかかる負担を軽減するための装具の装着が必要になることもあります。

 

 

鵞足炎の治療とリハビリテーション | 中野の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」

鵞足炎の治療法

鵞足炎の治療は、炎症の軽減と再発防止を目的として行われます。

まず、痛みや炎症がある場合には、患部の安静が最優先です。過度な運動を控え、必要に応じてサポーターやテーピングを使用して膝を保護します。また、冷却療法（アイシング）は、炎症を抑える効果があり、痛みを軽減するのに役立ちます。

物理療法としては、鍼灸治療が非常に効果的です。鍼灸は、血行を促進し、筋肉の緊張を緩和することで、鵞足周囲の炎症を抑える効果があります。さらに、低周波治療や超音波治療も、痛みや炎症を和らげるために用いられることがあります。

筋力強化とストレッチ

鵞足炎の治療には、膝周囲の筋力強化が欠かせません。特に、大腿四頭筋やハムストリングスの筋力を強化することで、膝にかかる負担を軽減できます。筋力トレーニングは、鵞足炎の再発防止にもつながります。

筋力強化と並行して、柔軟性を高めるストレッチも重要です。特に、鵞足に関連する半腱様筋、薄筋、縫工筋のストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、炎症のリスクを減少させます。

姿勢とアライメントの改善

鵞足炎の再発を防ぐためには、膝のアライメントを適切に保つことが重要です。X脚やO脚のようなアライメント異常がある場合、歩行や運動時に膝に不均等な負荷がかかり、鵞足炎が再発しやすくなります。

このため、姿勢矯正やインソールの使用が推奨されます。特に、インソールは足のアーチをサポートし、膝への衝撃を和らげる効果が期待できます。

リハビリテーションの重要性

鵞足炎が治癒した後も、再発を防ぐためのリハビリテーションが重要です。リハビリテーションには、筋力トレーニングとストレッチを組み合わせたプログラムが含まれます。

また、運動量や負荷を徐々に増やしていくことが推奨されます。急激な負荷増加は、再び炎症を引き起こす可能性があるため、慎重に進めることが必要です。

さらに、膝のバランスを保つためのバランストレーニングや、体幹を強化するトレーニングも取り入れると良いでしょう。これにより、全身の安定性が向上し、膝への負担を軽減することができます。

鵞足炎の再発防止

再発防止には、運動後の適切なケアが欠かせません。運動後は必ずストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保つことが重要です。

また、過度な運動を避け、定期的に休息を取ることも鵞足炎の予防に役立ちます。適切なシューズの選択も、膝にかかる負担を軽減するための重要な要素です。

鵞足炎は早期に対処することで、重症化を防ぎ、再発を予防することが可能です。適切な治療とリハビリテーションを行い、健康な膝を保ちましょう。