鵞足炎〈中野の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」〉

2024年07月19日

鵞足炎とは何か | 中野の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」

こんにちは。中野区新井2丁目の「スポルト鍼灸整骨院中野店」です。

今回は、膝の痛みで悩んでいる方に向けて、「鵞足炎」について詳しくご紹介いたします。

鵞足炎（がそくえん）は、膝の内側に位置する鵞足部位に炎症が生じる状態を指します。鵞足とは、半腱様筋、縫工筋、薄筋の3本の腱が膝の内側で集まる部分で、この部分が鵞（がちょう）の足に似ていることからその名が付けられました。鵞足部は膝の安定性を保つ重要な役割を果たしており、過度な運動や不適切なフォームでの運動によりストレスがかかると、炎症が発生し鵞足炎となります。

鵞足炎は特に長時間のウォーキングやランニングを行う人々に多く見られます。これらの運動は膝に繰り返し負担をかけ、膝の内側に過剰な圧力を与えることが多いため、鵞足部に炎症を引き起こす可能性があります。また、筋力不足や柔軟性の欠如も鵞足炎のリスクを高めます。特に大腿四頭筋やハムストリングスの筋力が不足している場合、膝への負担が増加しやすくなり、結果的に鵞足部にストレスが集中します。

鵞足炎の症状は、膝の内側に痛みや腫れが生じることです。痛みは特に運動後や朝起きたときに強く感じることが多く、進行すると日常生活にも支障をきたすことがあります。さらに、膝を曲げ伸ばしする際に痛みを感じることがあり、階段の上り下りや座った状態から立ち上がる動作などが困難になることもあります。

鵞足炎の診断は、主に患者の症状と物理的な検査によって行われます。医師は膝の内側を触診し、痛みのある部位を確認します。また、必要に応じてMRIやX線検査を行うこともあります。これにより、他の膝の疾患と区別し、正確な診断を下すことができます。

鵞足炎の治療には、まず炎症を抑えるための安静が重要です。運動を一時的に中止し、膝にかかる負担を減らすことが求められます。また、氷や冷却パックを使って患部を冷やすことで炎症を軽減することができます。痛みが強い場合は、医師の指導のもとで鎮痛剤や抗炎症薬を使用することもあります。

リハビリテーションも鵞足炎の治療には欠かせません。理学療法士の指導のもと、鵞足部の筋肉や腱を強化し、柔軟性を高めるためのストレッチやエクササイズを行います。適切な運動とストレッチは、再発を防ぐためにも非常に重要です。

鵞足炎は早期に対応することで、症状を効果的に管理することが可能です。痛みを感じたら、できるだけ早く専門医に相談し、適切な治療を受けることが大切です。

鵞足炎の予防とリハビリテーション | 中野の整骨院「スポルト鍼灸整骨院」

鵞足炎（がそくえん）を予防し、再発を防ぐためには、日常的なケアと正しい運動方法が欠かせません。鵞足炎は、適切な予防策とリハビリテーションを行うことで、その発生を大幅に減らすことが可能です。以下では、鵞足炎の予防法と効果的なリハビリテーションについて詳しく説明します。

鵞足炎の予防法

適切な運動フォームの確立：運動時のフォームが不適切だと、膝の内側に過剰な負担がかかりやすくなります。ウォーキングやランニング、さらには筋力トレーニングにおいても、正しいフォームを維持することが重要です。特に、膝が内側に倒れ込むような動作は避けるように心がけましょう。
運動前後のストレッチ：運動前には十分なウォーミングアップを行い、筋肉や腱の柔軟性を高めることが大切です。特に、大腿四頭筋、ハムストリングス、そして鵞足部に関わる筋肉のストレッチを重点的に行いましょう。運動後にもクールダウンとしてストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、回復を促進します。
筋力トレーニングの実施：大腿四頭筋やハムストリングス、そして下肢全体の筋力を強化することが、鵞足炎の予防に有効です。特に、膝の安定性を高めるための筋力トレーニングは、鵞足部にかかるストレスを軽減します。筋力をバランス良く鍛えることが、怪我の予防につながります。
適切な靴の選択：足に合った適切な靴を履くことも鵞足炎の予防に役立ちます。衝撃吸収性の高い靴や、アーチサポートのあるインソールを使用することで、膝にかかる負担を軽減することができます。

鵞足炎のリハビリテーション

鵞足炎の症状が出た場合、適切なリハビリテーションを行うことで回復を早め、再発を防ぐことができます。以下は、鵞足炎のリハビリテーションにおいて効果的な方法です。

炎症の管理：まずは炎症を抑えるために安静を保ち、患部を冷やすことが基本です。痛みがひどい場合は、医師の指示のもとで抗炎症薬や鎮痛剤を使用することも検討します。
柔軟性の向上：リハビリの初期段階では、筋肉や腱の柔軟性を回復させるためのストレッチを行います。特に鵞足部に関連する筋肉群（半腱様筋、縫工筋、薄筋）を重点的に伸ばすことで、膝の可動域を広げることができます。
筋力強化：炎症が治まった後は、筋力強化を目的としたトレーニングを開始します。特に膝の周りの筋肉を鍛えることで、膝全体の安定性を向上させ、再発のリスクを減らすことができます。スクワットやランジ、レッグプレスなどの運動が効果的です。
バランストレーニング：バランス能力を高めることも、鵞足炎の再発防止に重要です。片足立ちやバランスボールを使ったトレーニングを通じて、全身のバランスを整えることが目指されます。

鵞足炎は適切な予防とリハビリテーションを通じて、効果的に管理し、再発を防ぐことができます。

スポルト鍼灸整骨院中野店では、鵞足炎に特化したリハビリプログラムを提供し、一人一人に合った治療を行っています。痛みを感じたら早めに相談し、適切なケアを受けることが重要です。