偏頭痛

  • 病院に行っても頭痛薬を渡されただけ…
  • 薬を飲んでも一時的にしか改善しない…
  • 同じような頭痛が毎日起こる…
  • 最近、頭痛薬の効きが悪い…
  • 頭全体が締め付けられる感じがする…

睡眠と偏頭痛の関係 | スポルト鍼灸整骨院 中野店

 

睡眠と偏頭痛が関係あるの?と思う方もいるかもしれませんが、偏頭痛を改善するための生活習慣として、良質な睡眠をとることは、かなり有効と言われています。

ぐっすりと寝ている間に、広がった血管を元の状態に戻してくれるからです。

ただし、過剰に睡眠をとることは逆効果とも言われていますので、休みの日にたくさん寝たりする対応ではなく、あくまでも日々の生活習慣として、質の高い睡眠が取れるように心がけましょう。

では、質の高い睡眠を取るために、今日からでも出来る環境の改善と、寝ようと思っているけれど痛くて寝れない時などに、実践できる簡単な対処法などをご紹介します。

まずは、寝る2時間前にパソコンやスマートフォンを見るのは控え、寝る1時間前までにはお風呂を済ませておく事をお勧めします。

人間は体温が上下する時に眠気が出てくと言われていますので、入浴するタイミングをうまく活用するのは効果的です。

次に部屋はできる限り暗くし、音楽やテレビなどをつけたまま寝る事もよくありません。

体を締め付けるような窮屈なパジャマは避け、枕を自分にあったものに変えたり、寝る前の飲酒は控えるなど、ちょっとした工夫で睡眠の質は上げられます。

まずは寝る環境を整えてみることをやってみてはいかがでしょうか。

 

偏頭痛が痛くて寝れない時はどうしたらいいの?

そんな時に、自宅で出来る簡単な対処法を紹介します。

まずは、痛む部分をアイスノンや保冷剤などを使って冷やし、血管の血流を抑えてあげる事が効果的です。

冷やすと逆効果と思うかもしれませんが、偏頭痛の場合は血管を収縮することで治まると言われていますので有効です。

次にストレスからくる偏頭痛の場合は、テレビを消すなど部屋を暗くして、自身が落ち着く環境を作ってあげてください。

睡眠は偏頭痛だけでなく、様々な体調不良の原因となりますので、意識的に睡眠の質をあげる事を心掛けてください。

 

偏頭痛と食べ物の関係 | スポルト鍼灸整骨院 中野店

偏頭痛に影響が出やすいと言われている、代表的な食材をご紹介します。

赤ワイン・ブルーチーズ・チョコレート・ハムやベーコンなどの加工された肉や、人工甘味料などの食材で影響がでると言われていますが、実際のところ、アルコール以外で頭痛が出ることはあまり多くありません。

もちろん個人差はあると思いますが、頭痛が起きた時に食べたものとの関係性があれば、調べてみるのも良いかと思います。

逆に偏頭痛の改善に効果が期待されると言われている食材もあります。

海藻類やレバーに多く含まれているビタミンB2と、貝類や海藻類に多く含まれているマグネシウムは、実験でも偏頭痛の改善に効果があると言われています。

偏頭痛は薬も効きにくいと言われていますので、睡眠の質を上げると同時に、食べ物を意識するのも良いかもしれません。

 

スポルト鍼灸整骨院 中野店の偏頭痛根本治療!

 

スポルト鍼灸整骨院 中野店の治療する頭痛は、主に「一次性頭痛(緊張性頭痛・偏頭痛・群発性頭痛など)です。

我慢できないような激しい痛みや、体の麻痺や痺れを伴う痛みは、くも膜下出血、脳腫瘍、動脈解離などの重篤な病気の可能性があります。迷わず医療機関を受診して下さい。

 

 

【中野区】スポルト鍼灸整骨院 中野店では、「骨盤・骨格矯正」「筋膜リリース」「神経調整」を組み合わせて、「偏頭痛」を根本治療いたします。

体を構成する「骨格」「筋肉」「神経」の3要素に、同時にアプローチできるのが大きな特徴です。

 

「骨盤矯正」を中心に、背骨や骨盤を正常な状態に戻す治療を行います。

土台である骨盤の上に、大黒柱の背骨がのります。ここがいわゆる体の要(かなめ)、運動力学的にも最も重要な部分です。

【中野区】スポルト鍼灸整骨院 中野店では、「偏頭痛」の患者様に対して、まず「骨盤矯正」を中心にした根本治療により、背骨や骨盤を正常な状態に戻す治療を行います。

土台の骨盤を正しいポジションに安定させ、上の柱(背骨)が正常なS字カーブを取り戻すことにより、お体全体の不均衡を修正し、痛みの根本原因を改善します。

 

「筋膜リリース」を組み合わせて、痛みやシビレを緩和します。

「骨盤矯正」に「筋膜リリース」を組み合わせた治療により、股関節・仙腸関節など骨盤周りの筋肉の柔軟性を高め、血行やリンパの流れを改善し、痛みやシビレを緩和する治療も合わせて行います。

骨盤が正しいポジションに戻り、筋肉の緊張(コリ)を取り除くことで、内臓の働きが活発になり、ホルモンバランスまでが改善されます。

 

「神経調整」で記憶された痛みをリセットします。

長期間、同じような状態がが続くと、他の組織と同じように神経も疲労してしまいます。

痛みやシビレに対して、感覚異常や知覚鈍麻が現われたり、逆に刺激に対して過敏に反応してしまう症状を引き起こします。

スポルト鍼灸整骨院 中野店では、「骨盤・骨格矯正」「筋膜リリース」に「鍼灸治療」を組み合わせた神経調整を行い、過敏になった神経を鎮め、脳が記憶してしまった痛みをリセットします。

 

 

【中野区】スポルト鍼灸整骨院 中野店では、お1人お1人によって違う患者様の症状に合わせて、完全個別の「施術プログラム」を作成しています。

施術ごとの患者様の変化を伺いながら、プログラムに沿って「骨盤・骨格矯正」「筋膜リリース」「神経調整」を組み合わせた根本治療を行います。
ご自分でも施術ごとの変化が実感できて、最後の目標が確認できて安心です。

スポルト鍼灸整骨院 中野店の治療の根本は「痛みを取って根本改善」、そして「元に戻らない体作り」です。

元に戻らない体作りのために、ご自宅でも出来るセルフメンテナンス方法なども十分に提供しております。

どこに行っても改善しない、痛みの原因がはっきりしない、「偏頭痛」の痛みでお困りの方は【中野区】スポルト鍼灸整骨院 中野店に是非一度ご相談下さい。

 

《※本記事はスポルト鍼灸整骨院総院長 / 川田英雄(厚生労働大臣認可 : 柔道整復師)が監修しています。》