偏頭痛

  • 病院に行っても頭痛薬を渡されただけ…
  • 薬を飲んでも一時的にしか改善しない…
  • 同じような頭痛が毎日起こる…
  • 最近、頭痛薬の効きが悪い…
  • 頭全体が締め付けられる感じがする…

睡眠と偏頭痛の関係 | スポルト鍼灸整骨院/中野店

 

睡眠と偏頭痛が関係あるの?と思う方もいるかもしれませんが、偏頭痛を改善するための生活習慣として、良質な睡眠をとることは、かなり有効と言われています。

ぐっすりと寝ている間に、広がった血管を元の状態に戻してくれるからです。

ただし、過剰に睡眠をとることは逆効果とも言われていますので、休みの日にたくさん寝たりする対応ではなく、あくまでも日々の生活習慣として、質の高い睡眠が取れるように心がけましょう。

では、質の高い睡眠を取るために、今日からでも出来る環境の改善と、寝ようと思っているけれど痛くて寝れない時などに、実践できる簡単な対処法などをご紹介します。

まずは、寝る2時間前にパソコンやスマートフォンを見るのは控え、寝る1時間前までにはお風呂を済ませておく事をお勧めします。

人間は体温が上下する時に眠気が出てくと言われていますので、入浴するタイミングをうまく活用するのは効果的です。

次に部屋はできる限り暗くし、音楽やテレビなどをつけたまま寝る事もよくありません。

体を締め付けるような窮屈なパジャマは避け、枕を自分にあったものに変えたり、寝る前の飲酒は控えるなど、ちょっとした工夫で睡眠の質は上げられます。

まずは寝る環境を整えてみることをやってみてはいかがでしょうか。

 

偏頭痛が痛くて寝れない時はどうしたらいいの?

そんな時に、自宅で出来る簡単な対処法を紹介します。

まずは、痛む部分をアイスノンや保冷剤などを使って冷やし、血管の血流を抑えてあげる事が効果的です。

冷やすと逆効果と思うかもしれませんが、偏頭痛の場合は血管を収縮することで治まると言われていますので有効です。

次にストレスからくる偏頭痛の場合は、テレビを消すなど部屋を暗くして、自身が落ち着く環境を作ってあげてください。

睡眠は偏頭痛だけでなく、様々な体調不良の原因となりますので、意識的に睡眠の質をあげる事を心掛けてください。

 

偏頭痛と食べ物の関係 | スポルト鍼灸整骨院/中野店

偏頭痛に影響が出やすいと言われている、代表的な食材をご紹介します。

赤ワイン・ブルーチーズ・チョコレート・ハムやベーコンなどの加工された肉や、人工甘味料などの食材で影響がでると言われていますが、実際のところ、アルコール以外で頭痛が出ることはあまり多くありません。

もちろん個人差はあると思いますが、頭痛が起きた時に食べたものとの関係性があれば、調べてみるのも良いかと思います。

逆に偏頭痛の改善に効果が期待されると言われている食材もあります。

海藻類やレバーに多く含まれているビタミンB2と、貝類や海藻類に多く含まれているマグネシウムは、実験でも偏頭痛の改善に効果があると言われています。

偏頭痛は薬も効きにくいと言われていますので、睡眠の質を上げると同時に、食べ物を意識するのも良いかもしれません。

 

スポルト鍼灸整骨院/中野店の偏頭痛根本治療!

 

スポルト鍼灸整骨院/中野店の治療する頭痛は、主に「緊張性頭痛」「偏頭痛」「群発性頭痛」などの「一次性頭痛」です。

今まで経験した事がないような激しい痛みや、麻痺や痺れを伴う場合は、脳動脈解離やくも膜下出血、脳腫瘍など重篤な疾患の可能性がありますので、迷わず医療機関を受診して下さい。

 

 

【中野区】スポルト鍼灸整骨院/中野店では、「偏頭痛」の患者様に対して「骨盤矯正」を中心に、「筋膜リリース」や「神経調整」を組み合わせた治療を行います。

これが整形外科や他の整骨院では真似できない、スポルト鍼灸整骨院/中野店の根本治療です!!

 

「骨盤矯正」を中心に、背骨や骨盤を正常な状態に戻す治療を行います。

土台である骨盤の上に、大黒柱の背骨がのります。ここがいわゆる体の要(かなめ)、運動力学的にも最も重要な部分です。

【中野区】スポルト鍼灸整骨院/中野店では、「偏頭痛」の患者様に対して、まず「骨盤矯正」を中心にした根本治療により、背骨や骨盤を正常な状態に戻す治療を行います。

土台である骨盤の歪みを矯正し、骨盤が正しい位置に安定することにより、正常な背骨のS字カーブを取り戻し、痛みの発生源の負担を減らしていきます。

 

「筋膜リリース」を組み合わせて、痛みやシビレを緩和します。

「骨盤矯正」に「筋膜リリース」を組み合わせた治療により、股関節・仙腸関節など骨盤周りの筋肉の柔軟性を高め、血行やリンパの流れを改善し、痛みやシビレを緩和する治療も合わせて行います。

骨盤が矯正され、筋肉が柔軟性を取り戻すことで、内臓の働きも改善されます。

 

「神経調整」で過敏になった神経を鎮めます。

長い間、痛みやシビレなどが続くと、筋肉と同様に神経も疲労し、感覚異常や知覚鈍麻、または痛みに過敏な状態を引き起こしています(神経過敏性腰痛など)。

スポルト鍼灸整骨院/中野店では、必要に応じて鍼灸治療なども組み合わせた神経調整を行い、過敏になった神経を鎮め、神経伝達経路をブロックして、脳が記憶してしまった痛みをリセットします。

 

 

【中野区】スポルト鍼灸整骨院/中野店では、「偏頭痛」の患者様お1人お1人の症状に合わせて、個別の施術プログラムを作成しています。

毎回、患者様の症状の変化を伺いながら、プログラムに沿って「骨盤矯正」を中心に、「筋膜リリース」や「神経調整」などを組み合わせて根本治療して行きます。

ですから、ご自分の症状の変化や最終ゴールが分かりやすくて安心です。

スポルト鍼灸整骨院/中野店の根本治療の基本は「痛みを取って根本改善」、そして「元に戻らない体作り」です。

痛みやシビレが改善された後も、元に戻らない体作りのために、ストレッチや体操などのメンテナンス方法も十分にご指導させて頂いております。

注射や投薬を止めたい、不安な手術は受けたくない、偏頭痛でお困りの方、【中野区】スポルト鍼灸整骨院/中野店に是非一度ご相談下さい。